jak często robić

[...] ale na nim rzadziej smażę, często dorzucam go do mleka i owsianki bo nie ma smaku ani zapachu a świetni uzupełnia tłuszcze w potrawach :-) Czyli oliwę najlepiej pić po prostu. Wolałbym piec mięsko w piekarniku ewentualnie robić w grilu elektrycznym ale to bardziej czasochłonne a wiadomo tego ostatniego jak prawie każdemu z nas brakuje..

[...] bym prosił coś na temat w/w odżywek .... np. czy łączyć je czy może nie wolno. Wiem np. że podczas używania NITROBOLON trzeba dużo wody pić :). I chciałbym coś wiedzieć jak dobrze spożytkować te odżywki żeby jakieś efekty potem były. Bo wiem, że alkohol odpada podczas użytkowania odżywek(ale ja i tak często nie pijałem, tylko [...]

[...] tak robic to pamietaj zebys nie robil za dlugich odstepow czasowych. Ja cwicze ze stoperkiem. Wlaczam go po serii trica, zaraz robie bica, mam kilkadziesiat sekund przerwy i jak stoper pokaze 90-120 sekund (zalezy od tego jak sobie wytycze) to zaczynam nastepna serie na trica. Ludzie co robia tric i bic naprzemian czesto robia za dlugie odstepy [...]

[...] na pewne sprawy, nic mi do tego, nie musimy się w tych sprawach zgadzać - każdy z nas pracuje w końcu nad swoją wątrobą . Mam natomiast jedną zasadniczą obiekcję - jak na pewno zauważyłeś, że jeden z częstszych postów w dziale doping wygląda tak: "Cześć chłopaki, mam 16 lat, ćwiczę od 3 miesięcy, chcę być duży - koledzy polecają [...]

No sorry ale po pierwsze cały czas wypełniałem bez polskich znaków, żeby nie było i n3c podał w całkowicie innej kolejności dane a jak widzieliście miałem problem z pierwszym okienkiem w którym powinno być samo Wroclaw a n3c napisał coś takiego... "Bank Zachodni WBK S. A. , ul. Rynek 9/11, 50-950 Wrocław". Próbowałem kilku opcji które były błędne [...]

[...] chyba cwiczyc codziennie o stalej porze. Jeden ze sposob jest to rozciaganie na granicy bolo, cos juz chyba bylo o tym na forum. Ja z poczatku rozciagalem sie na maxa nawet jak potem nogami nie moglem ruszac, ale to chyba nie byl dobry sposob, bo na nastepny dzien nie bylo efektow i potrzebowalem chyba z 45 min rozgrzewki+ rozciaganie, aby [...]

Ja mam to samo, byłem u lekarza kiedyś z tym. Problem polega na tymn, że szpagat przedni robię normalnie a w bok nie moge ni ch***, mam jakby blokade w biodrze, z resztą często mi coś tam chrupie i sie blokuje nie tylko przy szpagacie.. Lekarz nic Ci nie powie, mnie zbadali i stwierdzili ze mam zakres ruchu biodra jak zdrowy człowiek, tak wiec nie [...]

[...] wszystkie te badanie na które powołuje się większość na tym forum przez kogo są robione? finansują je koncerny produkujące suplementy, a wynik jest uśredniany, skąd wiesz jak bardzo ty masz wyeksploatowane zasoby cynku? wiesz ile zjadasz go z pożywieniem? osobiście suplementuje 20 mg dziennie co w/g mnie stanowi bezpieczną dawkę, oczywiście [...]

Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]

Często jak czytam/słucham o cardio to mówią, że organizm się przyzwyczaja i przestaje spalać, więc trzeba robić coraz dłużej, a najlepiej niedługo doprowadzać do godziny cardio...

Hej. Tak jak już napisałeś około 2 litrów płynów dziennie, co przyczyni się do wypłukiwania toksyn, woda też powinna być z mniejszą ilością sodu (z tego co pamiętam poniżej lub około 10), sól też jest udowodnione, że przyczynia się do zatrzymania wody, a jej nadmiar obciąża nerki. Do tego dodanie owoców, do diety, żurawiny, jagód. (Można soki z [...]

[...] Były bezbolesne? To że z punktu widzenia lekarza wszystko jest OK, to dobrze, ale należy pamiętać, że lekarze oceniają często tylko strukturę, ignorując czasem kwestie tego jak działają mięśnie. Bóle mogą być właśnie rezultatem niepełnej jeszcze sprawności mięśni. Najlepiej byłoby wrócić do fizjoterapeuty, ale jeśli to niemożliwe, to przecież [...]

[...] budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych [...]

[...] budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych [...]

Co do elektrycznej, to też próbowałem, ale to nie była jakaś wybitna golarka, bo niestety golenie na mokro nie wchodziło w grę a żeby się taką golarką ogolić to trzeba było to też robić w miarę często, żeby w ogóle sobie poradziła z zarostem, a takie golenie nie było przyjemne, ze względu na to,że musiałem kilka razy przejechać w jednym miejscu, a [...]

[...] 110 powtórzeń (tyle dam rade) no to w czwartek i kolejne 4 dni nie ćwicze brzucha. No i mam pytanie czy przez te 4 dni odpoczynku brzucha, moge ćwiczyć np. biceps?? Czy już jak odpoczynek to odpoczynek. Heh jak zwykle jeszcze jedno pytanie. Chce sie dowiedzieć czy zamiast jedzenia ryb (a jeść je trzeba często) moge kupić sobie tran?? Czy lepiej [...]

Pogłębiasz niestety lordozę. Nie jakoś bardzo, ale zauważalnie. U góry masz spiąć pośladki, a nie prostownik. W oddychaniu przeponą nie chodzi o to, żeby robić z całego brzucha luźny balon - jest to niestety bardzo często tak tłumaczone, co jest błędne. Ogólnie podczas normalnego oddychania brzuch powinien być praktycznie nieruchomy, podobnie [...]

[...] a trzecie dostajesz gratis. - a ile to będzie razem? - 2.25kg za 130zl - to za duzo. to poprosze dwa - ale trzecie jest za darmo - a, haha, to niech będzie, spoko - ok jakie smaki: jest wanilia truskawka i czekolada - wanilia - wysztkie trzy maja byc waniliwe? - tak, wszystkie trzy niech będa waniliowe a trzecie niech bedzie truskawka... 1 [...]

[...] z kolan albo od pasa w górę i wyciskam. To ćwiczenie tak sponiewiera twoje barki że po nim nic nie będziesz chciał robić. W czwartek robię barki i już nie mogę się doczekać jak je sponiewieram tym oto treningiem. 1. Clean and press 2. wznosy boczne 3. wznosy przednie hantlami 4.wznosy w opadzie podaje linka do tego treningu. [...]

[...] do hiszpanii i przybralam wiecej niz stracilam... waze obecnie 69 przy wzroscie 164... chce to zmienic bo nie czuje sie dobrze:( chcialabym uzyskac od Was porady co robic w jakby to nazwac warunkach domowych.. do ilu ograniczyc te kalorie zeby nie wycienczyc organizmu i zeby nie przyzwyczail sie do zbyt malej ilosci kalori jak swietnie [...]